SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niestety jest. Można to poprawić odpowiednią suplementacją (stacki, boostery, duże dawki BCAA, glutaminy itp) ostrą dietą, dbając o białko, węgle , tłuszcze. Siła również zależy od trybu pracy jaka wykonujesz jak długo odpoczywasz, jak długo śpisz. Może zbyt długo jechałeś na tym planie albo kiepski dzień. Zrób przerwę kilka dni i jedziemy dalej.

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 08:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] właśnie trening nóg. Co ciekawe najbardziej czuć 2 a nie 4. Reszta też mocne czucie przez tą przerwę. I jak mówię kondycyjnie masakra. Po treningu zapowiadało się na pawia i długo nie mogłem się uspokić. No-Xplode smak nie za ciekawy, działanie świetne. Glycerol. Byłem bardzo sceptycznie nastawiony. Wcześniej miałem glycergrow i jedna wielka [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 18:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] całkowicie odstawiłem. Wypiłem ponadto: - około 10 piw - litr wódki - zapijałem colą zero, jakieś 4 litry Wrażenia Było grubo Namnożyło się okazji, nie piłem już bardzo długo, wszystkim terminowo pasowało... Takie coś zdarza się max 2 razy w roku, nie mogłem odmówić. Dieta słaba, co odbiło się na jakości kolejnych treningów oraz na mojej [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 19:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MajkelTSW wiesz ktos ma ciezej ktos ma leciej u mnie(i nie tylko u mnie ale u osob podbnych 'genetycznie' do mnie) kazdy blad duzo kosztuje niedociagniecia w diecie brak treningu aerobowego Ale 9 tygodni rezimu to wystarczajaco dlugo. Czas odpoczac zdeka - aby nastepnym razem uderzyc silniej....... Wiem gdzie popelnilem bledy - a ze czlowiek uczy [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 21:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening zrobiony. Trochę długo mi zeszło bo musiałam często między ćwiczeniami ciężary zmieniać, a nie lubię robić przerw w ogóle. Na klatę 24kg to dla nie za dużo :-( I ręce w łokciach mnie bolą w ostatnich seriach w przysiadzie i wejściu od trzymania ciężaru. Następnym razem zrobię ze sztangą z przodu. Miałam dodać 4. serie po niedzieli, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14721 Data: 2013-01-23 19:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] była szczególnie późna, bo koło 20-tej. Godzina jazdy, ostatnie harce na łyżwach poprawiły moją stabilność również na rolkach, chociaż piruety są w przypadku kółek jeszcze długo poza zasięgiem. Jedzenie trzymane. Szykując tatara na obiad stwierdziłam, że chyba nie mogłabym być na diecie układanej przez kogoś, z narzuconym jadłospisem, „dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 9748 Data: 2020-01-11 12:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i sen. Po ładowaniu wchodzę na wagę widzę 3-4kg+, jestem cały w kablach, czuję mięśnie nawet przy podcieraniu tyłka i wiem, że ładowanie udane. Nie wiem co będzie jutro, długo byłem bez ww, nie wiadomo, czy nie będę musiał jeszcze jutro dopakować ww do michy. Wszystko jutro się okażę Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-01 00:14:46

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-01 00:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się dużo serii ciężarem bliskim do maxa i trening ciężki jak s****esyn i prowadzi do hipertrofii, zresztą zawodowcy dużo serii niekiedy robią, np dwuboiści trenują bardzo długo, powtórzeń to tam chyba trzaskają niezłe ilości i sylwetki mają niezłe, zaznaczyć trzeba że ilość całkowitych wykonanych powt na partię w treningu to raczej decydujący [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-03 19:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • seqi - uporządkowanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) (11x)3kg (11x)3kg 1.Pamiętam, że jak czytałam o dziewczynach robiących plank 60s, to zwykle pojawiały się odpowiedzi, że to coś za długo jak na początek i może chodzi o inną wersję. W atlasie hasła plank nie widziałam, robiłam taki na przedramionach (kąt prosty), brzuchem do dołu, stopy (palce) na ziemi. [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6225 Data: 2013-11-06 08:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prosta jak taki klocek,co widać od tyłu zwłaszcza np przy tym podciąganiu zawody? kto by mnie tam wpuścił Ale dzisiaj jakiś nieciekawy dzień...albo przez pogodę albo za długo spałam,bo aż 9h albo mam zjazd po wczorajszym słodkim Jeszcze mi się śniło,że kupowałam i zjadłam 2eklerki Do tego jeszcze czuję brzuch po piątkowym treningu, w sumie [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 11:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też coś takiego tylko, że w ostatnim powtórzeniu każdej serii. Dodatkowo w ostatnim powtórzeniu ostatniej serii dociągania trzymasz sztangę przynajmniej 10s a najlepiej tak długo aż Ci sama wypadnie Za tydzień wszystko zgodnie z progresją poza dociąganiami, które zrobisz 6 serii po 3powt na 80kg ale masz się postarać, szczególnie z chwytem. Do [...]

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 17:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aby sam go sprawdził, a to spotkało się z odmową i pokrętnym tłumaczeniem, jakie zawierało w sobie sprzeczności. Uszkodzenie jest związane z typowym nacięciem, ale ono mogło powstać dawno temu i z takim defektem opakowanie mogło leżeć długo, w jakimś magazynie, co przez dostęp bakterii do środka opakowania doprowadziło do zgnicia białka.

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 17:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez pompy i sporo wyszło, trochę mi to prognozuję dysproporcje łapy do klaty, obym to nadrobił i wyrównał... Przed treningiem Porcja purple wraath(chyba będę musiał kupić niedługo kolejną paczkę bo jest to świetny supel, łykam przed i po trenie, a co mi tam) Porcja czubata white flooda TRENING Wiosłowanie (80kg x 15) x 3 Klata płasko (70kg x 12) [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 21:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + pomidory +GreenMagnitude Następnie zapodałem Podwójna porcja Xtend do bidona i na rowerek, sporo pojeździłem. Przyjemniejsza to forma aerobów. Zastanawiam się tylko jak długo jeździć żeby nie przesadzić 3 Posiłek 200g pierś z przyprawą chilli i paprykami sypanymi(ostra i słodka) + 50g kasza gryczana + ~10g fat + sałatka z gotowanych buraków [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-16 23:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonane Wyciskanie 135kg pierwsze podejście dosyć lekko ale czuć było ,że tutaj nie będzie lekko o kolejne kilogramy 140kg drugie podejście i tutaj była walka mega ciężko długo trzymali na klacie zanim komende dali (długo tzn może 1sek albo i niecała %-) ale naprawde jak sięleży to jak by wieki trwało) 142,5kg trzecie podejście równy ciężar z [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 03:52:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Post
    Ladies SFD

    [...] się w czerwone plamy, swędzi, piecze, skóra jest bardzo sucha. Nie wiem co jest grane.:-? Na dodatek chyba zaczyna się u mnie grzybica. Parę lat temu po silnych i długo stosowanych antybiotykach miałam z tym ciągle nawracający problem, ale od 2-3 lat spokój, a teraz znowu mnie dopada. Pomiary: [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-03 17:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (do wyjazdu wakacyjnego) chciałbym zrobić lekką redukcję, blisko zera kalorycznego lub lekko na minus (pól roku masowania chyba wystarczy). Stąd moje pytania: 1. Jak długo po zakończeniu priorytetu (w moim przypadku na ramiona) należy być jeszcze na plusie kalorycznym? 2. Czy po zakończeniu priorytetu należy w kolejnym planie treningowym [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-01 12:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST Właśnie zjadłem śniadanie, miała byc fgotka samara naczczo ale zapomnialem zupelnie i bedzie calej sylwetki, ja zauwazam zmiany, widze ze troche uroslem, mam nadzieje ze i wy to zauwzyliscie, jeszcze ponad 2 tygodnie cyklu, jak narazie wszystko idzie ladnie. Dzis dzien bez treningu ale za to ide na rowerek pojezdze dlugo dlugo zeby sie [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-15 12:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sama pół roku będę szukać informacji...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu, to trudno, byle się tylko to często nie powtarzało. Dietę trzymasz zawsze. 2. sporo się zmieniło w spojrzeniu na aeroby, robię około 90 minut na czczo, pora i długość ma jakieś znaczenie? to samo tętno mogę utrzymywać idąc pod górkę ale wolniej, zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy ma znaczenie dla miejsca spalania tkanki czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3826 Data: 2007-01-08 07:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • flying ja wkońcu sie doczekałam sztangi i tak długo zwlekałam .Wkoncu mezusiowi kazałam poszukac na allegro sztangi i obciazen ,bo nie wiedziałam jakie beda najlepsze.Najlepsze było z przesyłka kurier oznajmił ,ze on powyzej 30 kilo nie wnosi,cienias jeden .Wziełam ta sztange i posłzam ,a jemu głuipo sie zrobiło .Oczywiscie nie wtachałam jej na 4 [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 19:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)